Sedang Berencana untuk Mudik? Jangan Lupakan Barang Ini!

Mudik menjadi sebuah tradisi yang paling ditunggu tunggu kehadirannya, terlebih oleh seseorang yang berada di perantauan dan jauh dari sanak saudaranya. Karena itu, Mudik menjadi sebuah ajang untuk saling melepas rindu setelah lama tidak berjumpa karena beberapa alasan seperti bekerja ataupun menuntut ilmu.

Fakta lainnya menunjukkan bahwa fenomena mudik menjadi fenomena pergerakan manusia terbesar di Indonesia setelah ibadah haji.

Tentu hal ini tidak lepas dari keinginan yang di dukung dengan finansial yang baik dari seseorang. Bagaimana dengan Kamu? Apa Kamu juga tertarik untuk melakukan mudik? Jika iya, ternyata ada beberapa barang yang wajib dibawa untuk pulang kampung, lho!

Penasaran apa saja barang tersebut? Simak ulasan di bawah ini, yuk!

1. Pakaian
Sudah bukan menjadi rahasia lagi untuk barang satu ini. Pakaian wajib untuk dibawa, tapi perhatikan jumlahnya. Jangan membawa pakaian terlalu banyak, karena mudik tidak berarti kamu akan pindahan selamanya. Kita juga harus melihat kapasitas dari banyaknya barang yang bisa dibawa.

Bawa saja beberapa setel pakaian yang penting perannya seperti pakaian untuk tidur, pakaian dalam, juga pakaian semi resmi.

2. Obat-obatan
Hal lain yang wajib untuk dibawa adalah obat-obatan. Apalagi jika Kamu memiliki penyakit yang sering kambuh.

Lengkapi perlengkapan obat-obatan yang dibutuhkan serta P3K dalam tas obat-obatan Kamu. P3K sendiri dibawa untuk mengantisipasi kemungkinan terjadinya sesuatu di jalan.

Juga jangan lupakan mengenai hal-hal penting yang wajib dibawa oleh seorang wanita jika mudik dilakukan pada saat tamu bulanan hadir.

3. Powerbank
Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau semua orang saat ini menggunakan smartphone. Hal ini tentu juga dipengaruhi dengan perkembangan teknologi yang berkembang dengan pesat dan terus meluncurkan inovasi-inovasi terbarunya di dunia elektronik. Perannya dalam kehidupan bahkan sudah sangat penting. Tapi bagaimana jika Kamu kehabisan baterai dan tidak menemukan stop kontak saat perjalanan mudik?

Disinilah peran keberadaan powerbank. Menyelamatkan smartphone Kamu agar tetap hidup selama dalam perjalanan mudik.

Jangan lupa untuk mengisi penuh powerbank agar dapat mencukupi kebutuhan baterai Kamu sampai ke tempat tujuan.

4. Oleh-oleh
Oleh-oleh menjadi hal terakhir yang wajib untuk dibawa saat mudik. Belilah oleh-oleh khas daerah perantauan Kamu seperti camilan yang memiliki expired lama untuk menghindari makanan basi saat sampai di rumah. Bagikan juga oleh-oleh tersebut kepada keluarga dan tetangga terdekat. Hal ini ternyata dapat memberikan kesan tersendiri dalam hati mereka.

Apakah barang-barang di atas sudah selesai dipersiapkan?

Usahakan untuk mudik jauh hari sebelum hari raya untuk menghindari kemacetan akibat pembludakan orang yang mungkin terjadi. Sampai jumpa dan semoga selamat sampai tujuan Kamu!

Ingin Bentuk Perut Six Pack? Lakukan Latihan Ini!

Siapa yang tidak tertarik untuk memiliki perut six pack? Satuan bentuk ideal yang biasanya diinginkan oleh kaum adam. Bukan hanya karena tujuan kesehatan saja, tapi juga dijadikan sebagai ajang pamer bahwa dirinya telah berhasil mencapai target bentuk perut tersebut.

Untuk mendapatkannya, terdapat banyak cara yang bisa ditempuh oleh seseorang. Mulai dari diet ketat, pergi ke gym, dan bahkan ada cara instan untuk mendapatkan bentuk perut ini. Yakni dengan operasi.

Namun, jalan operasi bentuk perut yang belakangan sedang viral ini tentu memiliki dampak yang kurang baik untuk jangka waktu yang lama. Karena itu, jalan ini tidak disarankan untuk dijadikan opsi mendapat bentuk tubuh ideal yang diinginkan.

Jika Kamu sedang berniat untuk mendapatkan bentuk perut ini, ada beberapa latihan yang bisa Kamu lakukan. Tertarik untuk mengetahuinya? Simak ulasan di bawah ini!

1. Latihan dengan Mesin Ab Crunch
Jika Kamu tertarik untuk mencoba cara yang satu ini, Kamu bisa menyambangi gym terdekat di kotamu. Karena mesin ini biasanya hanya bisa ditemukan di dalam gym saja.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan ini secara rutin dengan repetisi yang juga disesuaikan dengan kemampuan fisik Kamu. Jika baru pertama kali menggunakannya, jangan langsung mencoba dengan repetisi dalam jumlah banyak, tapi lakukanlah secara bertahap dengan menambahkan repetisi berkala setiap harinya.

Saat melakukan latihan ini, pastikan perut Kamu terasa terbakar. Hal tersebut menandakan bahwa latihan bersama dengan mesin ab crunch ini bekerja dengan baik.

2. Bicycle Crunch
Latihan yang satu ini bisa Kamu lakukan di rumah. Karena gerakannya yang mudah seperti mengendarai sepeda.

Tapi jangan salah, jika dilakukan secara rutin latihan ini merupakan latihan terbaik untuk membentuk otot perut Kamu. Cara melakukannya juga sangat mudah, hanya dengan berbaring telentang kemudian letakkan tangan disamping kepala. Angkat kaki kanan dan kiri Kamu dan lakukan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda.

Hal penting yang harus diperhatikan adalah jangan lupa untuk sedikit mengangkat kepala dan tubuh bagian atas ke arah siku kanan dan lutut kiri, begitu pula sebaliknya. Juga perlu memerhatikan pengambilan napas pada saat melakukan olahraga ini. Tarik napas saat tubuh diturunkan dan hembuskan saat tubuh diangkat.

3. Clothespin
Latihan terakhir yang bisa dicoba adalah clothespin. Sangat efektif untuk dilakukan karena melibatkan seluruh otot yang ada di dalam tubuh.

Cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang dengan kedua kaki yang lurus dengan punggung. Kemudian beranjak seperti posisi setengah duduk dengan memusatkan fokus yang Kamu miliki pada kontraksi serta otot perut yang dilenturkan.

Setelah itu, angkat kedua kaki ke atas sampai membentuk sudut 45 derajat. Dan turunkan kaki dengan perlahan. Lakukan latihan ini dengan beberapa repetisi yang sebelumnya sudah disesuaikan dengan kemampuan yang dimiliki.

Mudah bukan? Lakukan latihan-latihan di atas agar Kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Seimbangkan juga dengan makanan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup untuk menunjang keberhasilan dari latihan-latihan di atas. Dengan begitu, Kamu tidak hanya akan mendapatkan tubuh ideal yang sudah diimpikan tetapi juga tubuh yang sehat dan bugar.

Tips Cerdas Untuk Menghindari Penuaan Dini

Usia seseorang akan terus bertambah dari waktu ke waktu, hal tersebut tidak bisa dihindari karena terjadi secara natural.

Lambat laun kulit juga akan kehilangan kemampuan elastisitasnya yang kemudian diikuti dengan perubahan pada kulit yang menjadi mudah rusak juga munculnya garis garis keriput.

Meskipun hal tersebut tidak bisa dihindari, tapi Kita bisa memperlambat prosesnya. Banyak cara yang bisa ditempuh untuk memperlambatnya. Salah satunya dengan cara instan seperti botox maupun operasi plastik.

Namun hal tersebut tidak bisa dilakukan oleh semua orang karena membutuhkan biaya yang mahal juga perawatan yang rutin. Selain itu, keadaan kulit dalam jangka panjang malah akan semakin rusak.

Untuk itu, Kami akan memberikan beberapa tips untuk memperlambat penuaan tanpa menggunakan botox maupun operasi. Tertarik untuk mengetahuinya lebih jauh? Let’s get to the list!

1. Diet Sehat
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk memperlambat penuaan adalah dengan diet sehat.

Diet sehat sendiri bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Juga cukupi kebutuhan antioksidan yang dibutuhkan untuk tetap menjaga kesehatan juga kekecangan kulit Kita.

Kombinasikan buah dan sayur dengan ragam yang berbeda untuk setiap kali jam makan tiba agar Kamu tidak jenuh dengan menu dan rasa yang itu-itu saja.

2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dibantu dengan penggunaan krim malam secara rutin dapat membantu proses regenerasi kulit yang terjadi pada malam hari.

Untuk memaksimalkan proses regenerasi yang ada, Kamu bisa mematikan lampu ketika tidur. Hal ini dikarenakan regenerasi kulit akan terganggu jika lampu dibiarkan menyala saat tertidur di malam hari.

3. Cukupi Cairan Tubuh
Tubuh manusia terdiri dari 70% cairan. Dan keberadaannya harus tetap terjaga dengan cara mengonsumsi air cukup paling tidak 8 gelas dalam seharinya.

Dengan mengonsumsi air cukup akan membantu organ yang ada di dalam tubuh bekerja dengan baik. Selain itu juga bisa menjaga keelastisitasan dan terhidrasinya kulit Kita.

4. Hindari Penyebab Stres
Tuntutan pekerjaan dan masalah sosial menjadi salah satu penyebab utama munculnya stres. Hal tersebut sebaiknya dihindari karena stres berpotensi menganggu kerja hormon yang ada sehingga akan menimbulkan penuaan dini.

Bukan hanya hormon yang akan terganggu, tapi juga proses regenerasi sel kulit dan juga sel kolagen.

Untuk mengindarinya, Kamu bisa melakukan trip bersama dengan keluarga atau teman terdekat. Meskipun bukan trip dengan jarak jauh, setidaknya dengan melakukan hal tersebut Kamu bisa mengurangi rasa penat juga stres yang dialami.

Selain cara di atas, Kamu juga bisa melakukan olahraga secara rutin. Karena selain bisa memperlancar aliran darah dan memperlambat penuaan dini, olahraga secara teratur juga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan segar.

Merasa Tidak Nyaman dengan Mata Panda? Lakukan Cara Ini!

Sering begadang akan memunculkan lingkaran hitam di area mata. Tentu hal ini kurang mengenakkan untuk dipandang. Mata juga akan terlihat sayu juga lelah.

Meskipun bisa ditutupi dengan make up, banyak orang yang berusaha agar mata panda ini hilang. Tidak mungkin kan Kita akan menggunakan make up dalam waktu 24 jam non stop. Karenanya, menghilangkan mata panda merupakan solusi terbaik yang bisa dilakukan.

Lalu bagaimana cara untuk menghilangkan mata panda? Untuk mengetahuinya lebih detail, simak ulasan di bawah ini, yuk!

1. Hindari Rokok dan Asapnya 
Rokok mengandung zat racun yang bisa menyebabkan penuaan dini juga keriput pada kulit. Meski sebagai perokok pasif sekalipun.

Selain itu, rokok juga dapat mengurangi aktivitas aliran darah sebagai akibat oksigen yang dibutuhkannya tidak terpenuhi dengan baik. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan kantung mata menjadi berwarna gelap dan kulit menjadi kusam.

2. Gunakan Kacamata Hitam Saat Berada di Luar Rumah 
Saat berada di luar ruangan, Kita akan terpapar sinar matahari secara langsung. Hal ini ternyata kurang baik, karena paparan sinar matahari mengandung ultraviolet A dan B yang kurang baik efeknya terhadap tubuh, tidak terkecuali dengan kulit.

Sehingga ada baiknya untuk menggunakan kacamata hitam jika Kita harus berada di luar ruangan dan terpapar sinar matahari untuk waktu yang lumayan lama agar tidak memperparah kondisi mata panda yang ada.

3. Penggunaan Sunscreen Secara Rutin 
Jika Kamu harus beraktivitas di luar rumah pada jam 11 sampai 14 siang, penggunaan sunscreen sangatlah direkomendasikan untuk menghindari penuaan dini akibat sinar matahari langsung.

Gunakan sunsreen secara rutin dan merata, berikan sunscreen yang lebih pada area sekitar mata untuk menjaganya tetap lembab dan terhidrasi dengan baik.

4. Pemeriksaan Lebih Lanjut Jika Itu Gejala Alergi 
Alergi shinner merupakan sebuah alergi dengan gejala penggelapan warna kantung mata. Hal ini biasanya dipicu oleh adanya debu, penggunaan make up dengan bahan kimia, alergi bahan makanan tertentu, juga perubahan cuaca yang ekstrim.

Pemicu tadi yang menyebabkan terhambatnya area sinus yang kemudian menyebabkan aliran darah di sekitar mata menjadi tidak lancar. Hal tersebutlah yang kemudian ditunjukkan dengan munculnya mata panda.

Untuk itu, Kamu perlu memeriksa gejalanya lebih lanjut agar dapat ditangani dengan cepat sebelum tambah parah keadaannya.

5. Hindari Konsumsi Alkohol 
Konsumsi alkohol bukan hanya akan merusak organ dalam seperti ginjal dan hati saja. Tapi juga memperlebar pembuluh darah yang kemudian menyebabkan kantung mata menghitam.

Oleh karena itu, konsumsi alkohol harus dihindari untuk menghindarkan adanya kerusakan pada kinerja organ bagian dalam tubuh.

Selain hal di atas, Kamu bisa beristirahat dengan cukup untuk menghindarikan adanya kantung mata. Seperti kata pepatah, menghindari lebih baik daripada mengobati.

Sedang Terkena Jerawat? Hindari Hal untuk Melakukan Hal ini!

Bagi seorang wanita maupun pria, jerawat yang muncul bukanlah berita baik. Kemunculan jerawat tersebut didasari karena tubuh yang sedang melakukan detoksifikasi racun.

Jerawat sendiri perlu adanya perhatian ekstra untuk diobati dan perawatan lanjutan untuk menghindarkannya datang lagi di kemudian hari.

Jerawat yang tidak diobati bisa menjadi radang atau bahkan lebih parah. Karenanya, harus segera diobati dengan cara yang benar juga aman.

Tapi ternyata, beberapa hal malah dilarang untuk dilakukan saat Kita terserang jerawat. Alasannya adalah akan memperburuk kondisi jerawat yang ada. Tertarik untuk mengetahuinya lebih lanjut? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Hidari Asap Rokok
Asap rokok bukan hanya buruk bagi paru-paru dan jantung. Tapi juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit Kita. Terlalu lama menghirup asap rokok dapat mengurangi oksigen yang diserap oleh tubuh.

Oksigen sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk proses regenerasi sel sel kulit. Tapi jika asupannya berkurang, sel sel kulit tersebut tidak bisa terbentuk dengan baik.

2. Jangan Menyentuh, Memencet, atau Memecah Jerawat
Ketika sedang mengalami kulit yang berjerawat, Kamu sangat tidak disarankan untuk menyentuh, memencet, ataupun memecahkan jerawat yang ada. Terlebih lagi jika tangan yang digunakan masih kotor. Hal ini dapat memperburuk kondisi kulit yang ada.

Parahnya lagi adalah akan memberikan bekas jerawat juga bopeng pada kulit. Hal tersebut tentu akan memperlihatkan kulit tidak sehat juga tidak sedap dipandang yang kemudian juga mengurangi rasa percaya diri yang dimiliki.

3. Membatasi Konsumsi Vitamin A yang Berlebihan
Kebutuhan vitamin jika terpenuhi dengan baik tentu akan mengakibatkan tubuh menjadi sehat. Tapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih, malah akan menimbulkan masalah juga penyakit dalam tubuh.

Sama halnya dengan vitamin A. Jika vitamin A dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, akan membantu sel kulit membentuk kulit baru. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, dapat merusak hati juga menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya.

4. Hindari Penggunaan Antibiotik
Saat kondisi kulit yang berjerawat sebaiknya Kamu tidak menggunakan antibiotik untuk menghilankannya. Penggunaan antibiotik akan menyebabkan tubuh kehilangan sistem imunnya dalam jangka panjang. Selain itu, penggunaan antibiotik seperti tetracycline hanya akan memperburuk kondisi jerawat yang ada.

Mengapa demikian? Karena antibiotik akan membunuh habis semua bakteri yang ada. Termasuk juga bakteri baik di dalamnya seperti bakteri probiotik acidophilus yang berperan aktif dalam penbentukan kulit yang sehat.

Bagaimana menurut Kamu?

Ada baiknya jika Kita melakukan hal hal di atas guna mempercepat jerawat hilang dari kulit tanpa meninggalkan bekas.

Imbangi juga dengan konsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Kurangi makanan yang pedas, karena makanan pedas akan memicu munculnya jerawat baru. Juga lakukan gaya hidup sehat agar racun yang ada di dalam tubuh dapat keluar dengan baik.

Suka Mengonsumsi Makanan Berlemak? Intip Manfaatnya di Bawah Ini!

Gorengan? Opor? Rendang? Siapa yang tidak menyukai makanan berlemak? Makanan dengan cita rasa gurih yang bikin nagih.

Ternyata lemak memiliki peran yang penting dalam metabolisme tubuh? Lemak sendiri berfungsi untuk melarutkan vitamin yang ada.

Selain itu, ternyata ada manfaat lain dari mengonsumsi lemak untuk tubuh. Lalu apa saja manfaatnya? Tertarik untuk mengetahui lebih jauh? Jika iya, simak ulasan di bawah ini.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh 
Menurut kutipan dari buku Good Calories karangan Dr Michael dan Dr Mary Eades, lemak tak jenuh yang ada dalam minyak kelapa dan juga mentega dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi lemak tak jenuh dalam jumlah cukup, asam lemak jenuh justru akan berkurang cukup banyak sehingga mampu menghambat sel darah putih yang berfungsi untuk mengenali serta menghancurkan virus, bakteri, juga jamur yang masuk ke dalam sistem kekebalan tubuh yang ada.

2. Pelindung Organ Dalam 
Tubuh Kita terdiri dari beberapa organ dalam yang lunak dan rapuh. Sehingga membutuhkan perlindungan agar tidak rusak atau mengalami kegagalan akibat gangguan dari luar. Bukan hanya kulit dan tulang saja yang diperlukan untuk melindungi organ dalam, tapi juga lemak.

Baik itu lemak dalam bentuk tebal ataupun tipis, dapat dijadikan sebagai pelindung bagi organ dalam.

Bukan hanya itu, lemak juga memiliki fungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

3. Cadangan Sumber Energi 
Selain karbohidrat, tubuh bisa mendapatkan energi dari lemak. Jika sewaktu waktu tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup, tubuh akan menggunakan lemak untuk tetap bertahan.

4. Meningkatkan Kesuburan 
Sudah bukan rahasia lagi jika tubuh yang tambun merupakan tubuh yang subur. Tapi apa alasannya?

Ternyata alasannya berada pada lemak yang ada di tubuh. Dalam hal ini, lemak berfungsi sebagai materi yang dapat melakukan sintesis terhadap beberapa jenis hormon yang ada, tidak terkecuali hormon kewanitaan.

Karenanya, menstruasi yang dialami akan teratur jika tubuh memiliki cukup lemak untuk mensistesis hormon kewanitaan.

5. Bahan Pembentuk Sel 
Sel di dalam tubuh manusia membutuhkan pelindung agar sel tersebut tidak rusak. Pelindung tersebut disebut dengan membran sel.

Membran sel tersebut bisa dibentuk melalui lemak yang ada. Konsumsi lemak yang cukup dapat membentuk membran sel dengan baik sehingga perlindungannya terhadap sel yang ada bisa maksimal.

Meskipun keberadaan lemak yang ada di dalam tubuh memiliki banyak manfaat, konsumsinya dalam jumlah berlebih tidak dibenarkan adanya.

Oleh karena itu, Kita harus mengonsumsi lemak dalam jumlah yang cukup juga diimbangi dengan makanan lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Juga dilakukan bersama dengan olahraga dan istirahat teratur untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.