Sering Nyeri Pinggang? Hati-hati! Ini Cara Penangannya

Sering Nyeri Pinggang? Hati-hati! Ini Cara Penangannya

Maryati Sari

Nyeri pinggang pada bagian belakang merupakan keluhan yang sering dialami oleh berbagai kalangan, baik yang sudah berumur maupun yang masih muda. Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh berbagai hal, misalnya seperti adanya cedera yang pernah dialami, postur tubuh yang tidak dijaga, spondylolisthesis, atau ankylosing spondylitis. Meskipun biasanya kondisi tubuh ini dapat sembuh dan membaik seiring berjalannya waktu, kurang lebih 1 bulan dengan perawatan yang bisa dilakukan di rumah, penting bagi Anda yang memiliki asuransi kesehatan individu untuk mengonsultasikannya ke dokter bila tidak kunjung sembuh juga sampai lebih dari 3 bulan. Biasanya, sakit pinggang yang dialami lebih dari 3 bulan merupakan nyeri pinggang inflamasi.

Nyeri pinggang inflamasi ini adalah nyeri yang berkaitan dengan peradangan pada sendi tulang belakang dan biasanya kondisi ini bersifat kronis dan dapat dialami hingga lebih dari 3 bulan. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini dapat menyebabkan tulang belakang menyatu dan membentuk struktur yang kaki sehingga yang mengalaminya pun dapat kehilangan fleksibilitas. Untuk mengatasi kondisi nyeri pinggang yang satu ini, Anda perlu mengonsultasikannya ke dokter dan menjalani terapi-terapi yang disarankan berikut ini adalah beberapa hal yang biasa disarankan oleh dokter untuk menangani kondisi nyeri pinggang.

Obat-obatan

Ada beberapa jenis obat-obatan yang sering digunakan oleh dokter spesialis rematologi setelah pemeriksaan menyeluruh. obat-obatan seperti antiinflamasi nonstereoid untuk meredakan rasa sakit dan juga peradangan pada pinggang, Disease Modifying Anti Rheumatic Drugs (DMARDS) yang akan diberikan apabila ada kondisi lainnya yang terdapat pada sendi-sendi lain di tulang belakang, agen biologik yang merupakan terapi melalui suntikan apabila pengobatan lain yang sudah diberikan tidak efektif.

Melakukan gerakan-gerakan peregangan

Tidak hanya melakukan pengobatan yang diberikan oleh dokter, Anda juga perlu rajin melakukan gerakan-gerakan yang dapat membantu memulihkan kondisi pinggang Anda dengan cepat. Meskipun demikian, pastikan terlebih dahulu apabila gerakan-gerakan ini aman untuk dilakukan dengan mengonsultasikannya terlebih dahulu kepada dokter Anda. berikut ini adalah beberapa gerakan yang dapat dilakukan oleh Anda:

Jongkok bersandar pada dinding

  • Berdirilah dengan posisi punggung Anda menempel pada dinding.
  • Rentangkan kaki sejajar dengan bahu dan ambil langkah ke depan hingga punggung Anda bergeser ke bawah, posisi seperti duduk di kursi
  • Tahan selama 5–10 detik, ulangi 3–5 kali.

Plank

  • Berlututlah dan letakkan lengan Anda di atas matras.
  • Dorong kaki ke belakang dan seimbangkan jari-jari kaki Anda.
  • Kencangkan otot perut dan bokong untuk menahan tubuh Anda seperti garis lurus.
  • Posisikan leher sejajar dengan tulang belakang.
  • Tahan selama 5 detik, ulangi 3–5 kali.

Berdiri sambil mengangkat satu kaki

  • Siapkan kursi dan pegang bagian belakang kursi.
  • Angkat satu kaki ke samping secara perlahan dan turunkan.
  • Angkat kaki ke belakang hingga membentuk seperti sudut 45 derajat.
  • Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10–15 kali pada tiap kaki.

Masih banyak lagi gerakan yang dapat Anda lakukan di rumah, namun seperti yang usdah dijelaskan sebelumnya bahwa Anda tetap perlu mengonsultasikannya ke dokter. Jangan sampai alih-alih memperbaiki kondisi pinggang, Anda malah memperburuk kondisi sakit pinggang Anda. semoga artikel ini bermanfaat!

Rekomendasi 3 Action Cam 4k Terbaik Dibawah 1 Jutaan Rupiah. Ada Kogan 4K

Rekomendasi 3 Action Cam 4k Terbaik Dibawah 1 Jutaan Rupiah. Ada Kogan 4K

Maryati Sari

Action cam 4K dengan harga dibawah 1 jutaan rupiah bisa dilirik oleh kamu yang hobi menyelam. Apalagi, jika aktivitas menyelam tersebut dilakukan selagi liburan di Lombok. Pulau Lombok punya pemandangan bawah air yang sangat indah. Dan nanti, saat kamu menyelami keindahan bawah laut Lombok, pastikan semuanya terekam sempurna dengan menggunakan action cam yang mumpuni.

Mengapa harus dengan action cam? Berbeda dengan kamera biasa, kamera kecil dengan resolusi mencapai 4K ini memang dibuat untuk mengabadikan aksi ekstrem, seperti menyelam. Namun sayangnya, beberapa brand masih menawarkan action cam dengan harga yang cukup tinggi, hingga diatas Rp. 5 jutaan.

Tenang jangan panik, karena ternyata masih ada action cam 4K yang dibandrol dengan harga dibawah 1 juta rupiah. Berikut dibawah ini rekomendasi 3 action cam 4K terbaik dibawah 1 jutaan rupiah, diantaranya yaitu :

ELE Explorer Action Camera 4K

Action cam ELE yang dibekali chipset Allwinner V3 dan sensor OV4689 16.0 MP CMOS ini memiliki daya jangkau hingga 170 derajat. ELE Explorer 4K ini juga mampu merekam setiap akitivitas menyelam hingga kualitas 4K (3840×2160). Action cam yang mampu menyelam hingga kedalaman 30 meter ini mampu merekam dengan baik setiap detail yang kamu lihat.

Harga dikisaran Rp. 899.000.

Kogan Action Camera 4K UltraHD

Kogan Action Camera 4K UltraHD ini mampu mengambil gambar dan video dengan sangat jernih berkat dukungan kamera 16 MP dan resolusi video UltraHD hingga 4K. Kogan 4K pun mendukung slot memory hingga 64 GB dan kedap air hingga mencapai kedalaman 30 meter. Action cam ini juga dilengkapi dengan 13 macam mounting yang bisa didapatkan dalam paket penjualannya.

Harga dikisaran Rp. 749.000.

Bcare B-Cam X-3

Action cam besutan Bcare ini sudah memiliki resolusi 16 MP 4K Ultra HD (3840×2160) serta dibekali dengan sensor Sony. Produk ini pun mampu terhubung dengan smartphone Android dan iOS. Action cam ini sangat cocok dibawa menyelam karena mampu bertahan hingga kedalaman 30 meter dibawah air.

Harga dikisaran Rp. 599.000.

Tips Memilih Rumah Desain Minimalis, Perhatikan Ini Dulu

Tips Memilih Rumah Desain Minimalis, Perhatikan Ini Dulu

Maryati Sari

Mempunyai rumah memang menjadi salah satu impian bagi semua orang, tidak terkecuali untuk para anak mudah. Dari sekian banyaknya desain, desain minimalis memang menjadi salah satu pilihan yang paling tepat. Terutama apabila Anda mempunyai lahan dan budget terbatas, tetapi jangan salah membuat model ini bukanlah perkara mudah dilakukan.

Sama seperti dengan proses pembangunan hunian lainnya, dalam memilih rumah satu ini maka harus mempertimbangkan berbagai macam hal. Selain menyiapkan budget, anda juga harus mempertimbangkan penggunaan material seperti apakah yang tepat. Itulah mengapa sebaiknya harus disiapkan dengan matang dan bijak sebelum proses pembangunan.

Tips Memilih Desain Rumah Minimalis

Hunian model minimalis inipun ternyata tengah digandrungi oleh sejumlah orang karena menghadirkan desain cukup simple, ramah lingkungan dan pastinya tidak akan menghabiskan banyak lahan. Bahkan sekarang sudah tersedia perumahan minimalis di kota-kota mengingat lahan yang semakin terbatas tersebut.

Namun, jika anda ingin membangunnya sendiri maka terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dahulu. Hal tersebut bertujuan agar nantinya proses pembangunan bisa berjalan lebih optimal. Berikut ini beberapa tips tersebut.

Pastikan Desain Tahan Lama

Memilih desain atau konsep rumah memang bukanlah perkara mudah dilakukan bukan? tetapi konsep yang tahan lama alias tidak ada matinya bisa menjadi bahan pertimbangan yang tepat. Cobalah perhatikan pula bagaimanakah konsep hunian di masa mendatang

Sangat disarankan agar tidak terlalu terbawa dengan suasana ketika sedang memilih desain. Pastikan desain sesuai dengan ukuran sekaligus budget yang dimiliki masing-masing.

Jangan Lupa Perhatikan Warna

Menentukan warna rumah juga harus diperhatikan dengan baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menyesuaikan warna berdasarkan dengan warna kesukaan. Tetapi perlu diingat sebaiknya pilihlah warna-warna simple untuk konsep minimalisir.

Pemilihan warna sendiri akan berpengaruh terhadap banyak hal termasuk penampilan hunian sekaligus tingkat kenyamanan pada penghuni didalamnya. Hindari pemilihan warna terlalu mencolok untuk menghindari kesan berlebih.

Fokuslah Terhadap Tata Letak

Karena disini, hunian berada diatas lahan terbatas, maka sebaiknya anda tetap harus focus pada tata letak yang ada didalamnya. Sebagai contohnya, meletakkan jendel menghadap matahari agar ada cahaya masuk kedalamnya.

Selain jendela, anda pun harus memperhatikan tata letak dari furniture. Semua harus disiapkan dengan baik agar memperoleh tata letak yang tepat tersebut. Jangan lupa sebaiknya hindari furniture dengan ukuran terlalu besar karena akan membuat ruangan semakin terasa sempit.

Perhatikan Dekorasi Ruangan

Selanjutnya, anda juga harus memperhatikan bagaimanakah dekorasi ruangan untuk desain minimalis tersebut. Pastikan semuanya terkonsep dengan rapi dan bagus sehingga bisa menghadirkan keseluruhan desain yang sempurna.

Apabila anda ingin menggunakan hiasan ataupun dekorasi lainnya, anda sebaiknya harus memperhatikan desain sekaligus ukurannya. Jangan sampai suatu ruangan dipenuhi dengan dekorasi terlalu  ramai karena hanya membuat ruangan terasa penuh saja.

Pastikan Selalu Konsultasi Dengan Ahlinya

Membangun hunian dengan konsep minimalis memang bukanlah perkara mudah dilakukan. Terlebih lagi jika Anda baru pertama kalinya akan membangunnya. Tentunya, Anda mempunyai pengetahuan dan pengalaman terbatas bukan?

Itulah pentingnya agar selalu mengkonsultasikannya dengan ahlinya. Sebab seorang ahli pasti memahami dengan baik bagaimanakah kebutuhan yang dimiliki oleh masing-masing orang bukan?

Apakah anda ingin memiliki rumah impian dan sesuai kebutuhan sekaligus budget? Arsitag.com bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Dengan menggunakan Arsitag, maka rumah dengan desain minimalis dapat dihadirkan dengan mudah dan sesuai dengan rencana anda.

Manfaat Update Software untuk Perangkat

Manfaat Update Software untuk Perangkat

Maryati Sari

Bagi beberapa orang, mungkin akan sedikit mengganggu jika menerima notifikasi untuk update software, terlebih jika notifikasi terus muncul. Karena itu pula lebih banyak pengguna yang mengabaikannya bahkan memilih “Remind Me Later” ketimbang meng-updatenya kembali. Jika Anda adalah salah satunya, lebih baik untuk mengubah kebiasaan tersebut karena ada banyak manfaat update selain download software gratis itu sendiri.

Pengguna smartphone, PC maupun laptop sama-sama membutuhkan update sebagai pembaruan sistem. Update software yang juga biasa disebut patch merupakan perbaikan fitur guna meningkatkan fungsi pada aplikasi, atau sistem operasi di dalamnya. Selain manfaat, juga dibutuhkan tahap upgrade yang benad supaya sistem kerja lebih optimal.

Apa Manfaat Update Software untuk Perangkat?

Pada dasarnya, update software untuk perangkat berguna dalam berbagai hal. Mulai dari melindungi dari risiko keamanan karena perbaikan bug, memanjangkan umur baterai, perkenalan fitur baru hingga peningkatan kinerja demi kecepatan perangkat. Selain itu, ada juga istilah upgrade software sebagai versi paling baru dalam peningkatan kinerja meski umumnya berbayar. Setiap perangkat baik itu smartphone, PC maupun laptop sama-sama memiliki manfaat dalam update software. Berikut ini rinciannya:

Smartphone

Khusus smartphone seperti iPhone dengan update iOS 12 Apple memiliki opsi Automatic Updates pada layar Software Update. Apabila pengguna memilihnya, maka ponsel bakal menunggu sampai perangkat dalam kondisi baik. Selanjutnya secara otomatis akan update perangkat sepanjang waktu sesuai perubahan. Perlu dipahami juga kalau ponsel tak memiliki update kecuali pada kondisi baterai yang memadai maupun koneksi jaringan langsung ke WiFi.

Apabila Anda tidak ingin update secara otomatis maka periksa update dengan alur Settings-General-Software Update. Apabila versi terbaru iOS sudah tersedia maka cukup pilih download lalu install. Jika Anda tak menemulan versi terbaru ponsel ini, terdapat pesan yang bisa menginformasikan jika perangkat sudah di-update. Khusus pengguna android, Anda bisa memeriksa melalui Settings – System – Advanced – System Update. Pun jika tidak tersedia, itu berarti perangkat belum membutuhkan update terbaru.

Laptop atau PC

Untuk pengguna komputer, update software juga sama pentingnya. Dalam hal ini, macOS sudah melakukan beberapa perubahan. Anda bakal menemukan tool umum untuk update Mac dengan cara memilih pada menu bar di arah atas layar. Hingga tahap ini pengguna bisa memilih opsi Apple – About This Mac -Software Update. Jika dirasa cukup nyaman untuk menggunakan update otomatis, Anda bisa centang pilihan dengan Automatcally Keep My Mac Up to Date.

Beda halnya dengan pengguna Windows, dimana Anda bisa masuk ke menu Settings kemudian buka Start lalu pilih ikon dengan roda bergigi – update & Security lalu Windows Update. Selanjutnya, pengguna bisa memilih-milih waktu lebih spesifik kapan Windows bisa diinstall update dengan otomatis.

Pilih ‘Change Active Hours’ lalu pengguna tidak akan lagi menerima notifikasi jika perangkat tiba-tiba meminta pembaruan ketika perangkat sedang digunakan. Bagi Anda yang msnggunakan Chromebook, sistem operasi bisa memulai install update secara otomatis. Guna mengetahui update OS Chrome yang digunakan, bukalah browser lalu pilih ikon tiga titik di bagian kanan dan masuk ke Help-About Chrome OS.

Itulah berbagai manfaat serta langkah update untuk smartphone, PC dan laptop. Selain pada perangkat update setelah download software full version sangat dibutuhkan demi pembaruan sistem yang lebih baik. Pun saat dioperasikan dari siabah.me, tempat unduh berbagai macam software bisa membantu mendukung kebutuhan penggunaan dari berbagai aspek.

Review Mi Goreng BonCabe, Mie Pedas Yang Sehat

Review Mi Goreng BonCabe, Mie Pedas Yang Sehat

Maryati Sari

Siapa yang tidak suka makan mie? Tentunya anda dan saya menjadi salah satu penggemarnya bukan? Berbicara mengenai jenis makanan satu ini, Mi Boncabe memang cukup menarik perhatian. Terlebih lagi dengan adanya embel-embel rasa pedas cukup nampol yang ditawarkan. Tentu membuat saya semakin tertarik untuk mencobanya.

Salah satu produk unggulan dari Kobe ini ternyata dapat ditemukan dengan mudah di toko, swalayan maupun minimarket. Ya, tentu saja dikarenakan jumlah penggemarnya memang sangat banyak. Bahkan dengan hanya sangat terjangkau, kita sudah dapat merasakan kelezatannya yang dipadukan dengan rasa pedas nan gurih.

Review Mi Goreng BonCabe

Mi Boncabe ini sendiri adalah perpaduan mie dengan rasa kenyal dengan cabai bubuk yang pedas dan pastinya akan menghadirkan rasa sangat lezat. Jadi siapapun dijamin tidak akan bisa menolak kelezatan dimana dihadirkan didalamnya.

Bahkan dijamin, Anda akan merasa ketagihan ketika sudah memakannya. Terlebih lagi, bubuk cabai dari Boncabe ini memang sudah tidak dapat dipisahkan dengan masyarakat. Sebab banyak orang menggunakannya untuk menambah cita rasa pedas pada makanan satu ini.

Namun hadirnya Mi Goreng dari brand sama inilah membuat Anda tidak perlu susah payah untuk membeli mie berbeda. Sebab dalam satu bungkus saja, sudah mendapatkan 1 kotak mie dengan bubuk cabe kering yang sangat terkenal ini.

Jika dilihat dari bungkusnya, mie inipun mempunyai harga terjangkau sehingga sangat masuk di kantong siapapun. Walaupun harganya cukup terjangkau, tetapi soal rasa boleh diadu dengan mie ala korea ataupun jepang.

Didalam bungkusnya sendiri, Anda juga akan menemukan beberapa bumbu cair dengan warna hitam serta 1 sachet berisi bubuk cabe dengan level 15. Untuk membuatnya sendiri tidak jauh berbeda dengan mie instan pada umumnya. So, jangan khawatir akan kesulitan dalam membuatnya ya.

Tak Hanya Pedas Tetapi Juga Sehat

Sebagai salah satu mie unggulan, Mi Boncabe ini sendiri memang dikenal dengan rasa pedasnya yang benar-benar akan langsung membuat lidah bergoyang. Bukan hanya pedas saja, tetapi ternyata juga menghadirkan mie instan berbeda dengan jenis lainnya yakni jauh lebih sehat.

Kenapa lebih sehat? karena dalam proses pembuatannya sendiri tidak melalui proses penggorengan tetapi melalui panggang oven. Dengan kata lain, inilah yang membuat mie-nya sehat dibandingkan lainnya. Tak sampai disitu saja, didalamnya juga tak dilengkapi dengan pengawet ataupun pewarna.

Terlebih lagi, bubuk cabe didalamnya menggunakan cabai asli pilihan dimana melewati proses pengolahan berteknologi modern sehingga dapat memberikan kualitas khas. Jangan heran apabila perpaduan antara mie yang dioven dan bubuk cabe pilihan mampu menghadirkan rasa sangat lezat.

Kelebihan Boncabe Mie Instan

Produk Mi Boncabe inipun ternyata juga mempunyai beberapa keunggulan loh. Inilah yang membuat pecinta makanan satu ini tidak boleh melewatkan untuk mencoba produk satu ini. Bahkan rasanya wajib buat dimasukkan ke dalam makanan pedas favorit loh.

Nah, buat yang penasaran, berikut ini deretan kelebihan dimana dihadirkan oleh mie instan pedas satu ini.

  • Dilengkapi dengan bubuk cabe pilihan sehingga menghasilkan kualitas tersendiri
  • Mie terasa lebih kenyal sehingga sangat nikmat ketika disantap
  • Tidak melewati proses penggorengan terlebih dahulu sehingga jauh lebih sehat
  • Tidak dilengkapi dengan pengawet, pewarna alami sehingga jauh lebih natural
  • Bumbu dalam bentuk liquid sehingga jauh lebih fresh sekaligus mudah diaduk

Penggila mie pedas, memang wajib rasanya untuk mencoba salah satu produk dari Boncabe satu ini. Terlebih lagi tidak hanya pedas tetapi juga sehat karena melewati proses produksi dengan teknologi modern.

Tips Ampuh Supaya Jualan Laris Manis Saat Pandemi

Tips Ampuh Supaya Jualan Laris Manis Saat Pandemi

Maryati Sari

Adanya pandemi Covid-19 mengakibatkan berbagai kebijakan pembatasan kegiatan masyarakat, salah satunya kegiatan jual beli. Dengan demikian, berdampak terhadap menurunnya perekonomian baik individu masyarakat maupun negara. Bisnis dengan skala besar maupun UMKM banyak yang terdampak, sehingga kesulitan untuk dapat bertahan.

Oleh karena itu, untuk tetap bertahan atau dapat memulai berjualan di tengah pandemi merupakan suatu hal yang tidak mudah. Berikut ini tips ampuh supaya dapat jualan laris saat pandemi!

Berjualan Produk yang Trend dan dibutuhkan masyarakat saat pandemi 

Tips pertama ini dapat menjadi salah satu strategi jitu sebagai pelaku usaha agar penjualan tetap stabil atau bahkan mengalami peningkatan. Pandemi mengubah tatanan kehidupan masyarakat, dimana terdapat berbagai kebutuhan baru yang wajib dipenuhi seperti masker, hand sanitizer, vitamin, faceshield, dan lain sebagainya.

Memberikan Diskon atau Melakukan Giveaway

Pemberian diskon pembelian memiliki tujuan untuk menarik pembeli serta mengurangi kerugian yang diakibatkan oleh banyaknya stok barang yang belum terjual sebelumnya. Bahkan dengan memberikan diskon, anda dapat melakukan strategi lain yang menarik seperti memberikan giveaway. Hal ini dapat menjadi tips jitu agar orang-orang mengetahui usaha online anda dan tertarik membelinya walaupun dalam keadaan pandemi seperti sekarang ini. Selain itu salah kunci agar jualan laris dan terpercaya adalah memastikan sistem pembayaran yang digunakan  dalam toko Anda aman dan praktis, salah satunya dengan menggunakan payment gateway Indonesia, seperti https://www.duitku.com/.

Baca: 8 Ragam Pembayaran pada Toko Online Untuk Memudahkan Pelanggan

Memposting Konten yang Bermanfaat

Selain memposting konten yang berkaitan dengan produk, anda juga dapat memposting konten lainnya yang menarik dan bermanfaat dimana masih berkaitan dengan pandemi. Dengan postingan konten tersebut, diharapkan orang-orang akan tertarik membaca atau membuka konten dalam akun instagram jualan kita tersebut karena memang konten tersebut bermanfaat untuk dirinya saat ini.

Memaksimalkan Peran Sosial Media sebagai Media Promosi

Di tengah kondisi pandemi sekarang ini, orang-orang cenderung banyak diam di rumah dan menggunakan sosial media sebagai media hiburan ataupun hal-hal lainnya. Moment tersebut dapat anda manfaatkan untuk dimaksimalkan sebagai media promosi produk seperti melalui facebook, instagram, tiktok maupun whatsapp.

Semakin sering anda menggunakan sosial media sebagai media promosi produk, maka akan semakin banyak pula masyarakat yang mengetahui produk dan anda akan tetap mendapatkan jualan laris saat pandemi.